martes, 13 de junio de 2017

Suplementación en el deporte



Pocos temas levantan tanta controversia como el uso de suplementación deportiva. Para algunos, consumirla resulta casi imprescindible, mientras que para otros, les genera una absoluta desconfianza.
Podemos decir que se trata de todo aquel producto que contienen fuentes concentradas de nutrientes y que se presenta con la finalidad de complementar la ingesta de nutrientes propia de la dieta habitual.

CREATINA: permite la potenciacion del rendimiento y la recuperación de los músculos y ha pasado también a convertirse en un nutriente de uso común entre los culturistas y las personas que desean aumentar su masa muscular
GLUTAMINA; es el aminoacido encargado de mantener funcionando correctamente a nuestras vísceras y al propio sistema inmunologico,
PROTEÍNA DE SUERO: durante el entrenamiento o la  deportiva hemos gastado aminoácidos, y se hace indispensable reponerlos de inmediato.
L-CARNITINA: protege los tejidos cardiacos y cerebrales contra daños derivados a carencias nutricionales. contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustibles.
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8 comentarios:

  1. Hola, gracias por compartirnos tus conocimientos!!
    en lo personal cual es el suplemento que recomiendas mas?

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    1. Hola perla que tal! te refieres a marca? o recomendación para que?
      saludos!

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  2. Hola muy buena nota Karolina pues resaltas la importancia que la complementación tiene en el deporte. Solo una pregunta, ¿Sabes las dosis adecuadas de cada uno de los complementos que mencionaste en este post? Es pregunta

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    1. Hola edgar que tal! claro que si, te explico..
      Cada producto tiene una dosis recomendada pero ya este dependerá en el tipo, no todos los productos son iguales, pero por lo regular, la mayoría siempre recomienda "1 toma o 1 scoop", en el caso de la L-carnitina vendría siendo "1 cucharada"
      Saludos!

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  3. Hola, mi duda es ¿Cuales son algunos de los riesgos de estos suplementos?, saludos.

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    1. Hola Scarlett! respondiendo a tu duda, los suplementos asi como pueden ser beneficiosos para su salud, también implican algunos riesgos, como el combinar suplementos con medicamentos, tomar mas de lo recomendado, etc.
      Esto puede ser perjudicial, (problemas de higado y riñones) incluso mortal. Saludos!

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  4. disculpa ¿cuales son las dosis recomendadas de este tipo de nutrientes? si solo practico futbol y natación y ¿como puedo apoyar el desarrollo de masa muscular en estas disciplinas?

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    1. Hola que tal!, en cuanto a la dosis de recomendación, esto dependerá de tus objetivos a lograr, claro siempre acompañado con una dieta de acuerdo tus necesidades, rica en Pt y HC.

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