Aunque siendo lo mas importante, el llegar a tus calorías y proteína diaria requerida, si es importante la cantidad de comidas, siendo como mínimo 3, suficiente para favorecer la síntesis, en donde en cada una de ellas haya proteína, sobre todo rica en leucina. ahora, el punto aquí es que, si en 3 comidas distribuidas en el día, consigues cubrir el total de kcal y proteína no tendrías porque preocuparte de mas.
¿Que pasa con el día con día?
si alguna vez has contado kcal, te darás cuenta que no es tan fácil consumir 3,000 o 3,500 kcal (1,000 a 1,200 por comida, aprox) y más si es con comida "limpia" (alimentos integrales, verdura y carne magra) por lo que puede resultar más práctico, dividirlo en 4-5 comidas , si eso te ayuda a SÍ LLEGAR A TU META CALÓRICA DIARIA, y es ahí donde pueden entrar los suplementos, sustituyen una comida que "ya no te cabe" o por alguna razón, se te complica comer.
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